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叉烧鸡肉，食材:鸡腿。鸡肉可是热量很低的！去撩妹肯定很受用！
烤鸡腿，食材:鸡腿。鸡腿肉中蛋白质的含量比较高，而且好消化，很容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用，祖国医学认为，鸡肉有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，烤鸡腿则是一道美味的佳肴。
烤酿番茄，食材:米饭，西红柿。番茄在西餐中被广泛使用，在今天这款午餐中，把番茄当做容器使用，里面酿入加入各种营养调料炒好的米饭，就有了与以往不同的口感与享受。
牧羊人派，食材:土豆泥，甜玉米籽粒，西红柿，猪肉馅。它一般用羊肉或牛肉做馅，可以用猪肉代替了。上面铺上土豆泥烤成，是一道既可以当菜又可以当饭的传统英式菜。
酥香虾头，食材:虾头。虾壳的营养价值和对人体的保健功能都很高。虾壳中含有约30%%的钙和20%%以上的优质蛋白质。另外，虾壳中甲壳素具有明显的抗癌、抑癌、降血脂、血压等作用！
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