昨天才说过，我把2023-2023年曾经结缘的粉丝，抽取2/3，上周寄出了一份2023年《上佳家居///风///水布置》礼物，以及把新做的台///湾礻申明卡和2023年的提醒也附上，因为想着要给大家备2023年的催///旺吉时，翻出了去年发在企业微信朋友圈里写的这么一段：
万物生长靠太阳，我们也是围绕着太阳转的，不要忘记去晒太阳、脚踏土壤一一太阳不仅仅是提供热量，它有很多可见光、不可见光和其他电磁波等，给予我们的眼睛和身体很多信号；土壤不仅仅是提供盖房子的基础，也有大量的益生菌和“地气”，给予我们的身体更多踏实的补充。
早上起来晒晒太阳（身体会知道唤醒细胞），晚上不要熬夜（褪黑素的分泌非常重要，大脑也需要整理碎片，熬夜=身体以为你找不到猎物，还在捕猎，就会分泌皮质醇也就是压力激素，很容易胖的，我当初就是这么胖起来的），夏天吃当季的水果，冬天适当收藏起来。
每一天的昼夜节律和春夏秋冬的季节规律，我们顺着来，身体就相当于融入大磁场中，会更顺意。
今天再次看到这么几段话，又是适逢大家需要适应冬天各种“感冒”的时间段，特别想和大家分享一下阳光和维生素D3的重要性。
6月的时候，我在成都出差，当时小辰跟我说起广州流感非常严重，儿童医院里挤满了小朋友，当时我有跟他说，有医生提出流感的本质是维生素D缺乏症，大约是最近广州连绵阴雨，晒不到太阳，很多人的维生素D水平不足了。然后我突发奇想，让他看看非洲的情况，是不是晒够太阳，情况就会比较。小辰从世界卫生组织的官方网站上找了张截图，果然如此——
适逢大家也在问起我在南方如何，提醒要多注意保护好自己。谢谢留言给我的粉丝们，我不是医学大牛，但对于功能医学和///道///学、中医有过一些好机缘的接触和尝试，无以为报，希望能和你分享一二。以下是我曾经参考过的两个小资料，非医学方案，也非任何治疗建议，纯粹属于一种知识探索，如能给你和家人增加多一点启发，更是我的福报了：）
“没有流行性感冒，只有流行性维生素D缺乏”
现在，我们来谈谈当今最大的问题——冠状病毒。除去紫外线B(UVB)射线被发现能在北纬40度在6.8分钟内快速灭90%SARS-CoV-2病毒，美国有一位著名的瑞恩•科尔博士，他是最直言不讳地倡导使用维生素D对抗冠状病毒的医生之一。梅奥受过专业培训，是一名经过认证的病理学家，他敢于说出冠状病毒住院和死亡的潜在原因。他是一名解剖和临床健康专家，在免疫学和病毒学方面有专业知识，在皮肤病理学方面也有一些专业知识，在他的职业生涯中诊治了超过35万名患者，去年进行了超过10万次冠状病毒检测。在研究了人们遭受感染的真正原因后，他明确地说：“没有流行性感冒，只有流行性维生素D缺乏！”
在他的一个视频中，他还指出，困扰着世界上大约70%人口的维生素D缺乏，是目前真正的公共健康问题。“正常的维D水平可使您的COVID症状严重程度住院风险降低90%。世界上有很多安慰剂对照试验都证明了这一点。这是科学事实，而不仅仅是一种相关性”，科尔博士说。“数据也指出了致死的真正原因——细胞因子风暴。如果你的维生素D处于中等水平，你就不会受到细胞因子风暴的影响。”
此外，“尽管佛罗里达州有大量老年人，但它应对COVID-19的效率高于所有被封城的北部州，由于它全年都有阳光照射，因此住院率和死亡率较低，阳光照射天然地增强了人们的免疫系统。此外，截至撰写本文时，欧洲国家的数据，如芬兰（倡导补充维生素D)，维生素D缺乏症最低，为6%，冠状病毒死亡率为每百万人口16例，而土耳其，尽管其纬度更南，报告的维生素D缺乏症最高，为75.5%，死亡率为百万分之46。这些都不是孤立的证据。关于维生素D的好处，也有数百种出版物，足以证明它的重要程度。
可维生素D3缺乏症可能是世界上特常见的健康问题，因为这种维生素很难从食物中获得，食物中的优质来源包括富含脂肪的鱼类、牛肝、蛋黄和维生素D3强化乳制品，想想你一个月能摄入多少次这些食物？晒大阳是获取维生素D3的一个途径，而在寒冷的冬天，你可以需要额外的补充……
关于补充维生素D3，很多人接触到它是近十年来，新生儿会被医生建议每天补充400iu（国际单位）维生素D3，成年人每天补充600-800iu，但近年对于维生素D3的研究逐深，“维生素D3对健康的好处，并不只对骨骼和牙齿有益。它对免疫功能尤其关键，人类DNA中含有2700多个与活性形式维生素D3有关的结合位点，特别在帮助防止呼吸道病毒感染方面。有科学证据显示，血液中维生素D3浓度较高以及补充维生素D3，与病毒引起的呼吸道感染发生率降低有关”。
现在，欧洲的医生大多会建议冬天晒不够太阳或者过分防晒的人，平时摄入2000iu维生素D一到两个月，以改善季节性抑郁症。而特别缺乏的，会一次过打针注射几万或者十几万单位，而认为只要每天不超过6万或16万单位的维生素D连续使用几个月，是不会中毒的。不少有桥本综合症的人，或者是备孕前检测发现维生素D3不足的人，都会被医生建议补充5000iu一个月看看效果如何。“如果你从来没有补充过维生素D3，选择每天2000-5000iu是在冬季里是安全的。”
另外，其实不需要每天都补充，维生素D3是脂溶性维生素，它会储藏在脂肪里，不会每天排走，所以如果忘记了，可以两天吃一颗5000iu的维生素D3。如果你担心会太多，可以去做一个25-羟基维生素D检测，价钱不贵，我今年8月检测的是40.07，而我妈妈检测出来的是54，原因是她每天坚持服用一颗5000iu的，并且每天早上都去公园晒太阳练习舞蹈，而我经常忘记服用，而且很少早起晒够太阳（笑），但数据还是理想的，毕竟妈妈在半年前的数据是只有10左右，是严重缺乏。
而想起我19年拼命学习维生素D相关内容，主要是家人因为胰岛素抵抗产生血压升高的情况，“一项研究中，南澳大利亚大学的研究人员对146,500名欧洲、北美后裔的健康信息进行分析后发现，体内维生素D浓度每上升10%，出现高血压风险就会下降8%”，我开始给家人用美国医生建议的高剂量但不过量的维生素D3，确实有一定的效果。
至于维生素D3，以下内容从中国科学院的网页里选摘：”维生素D具有传统意义上的骨骼效应，缺乏可能会导致儿童佝偻病、成人骨质疏松症、软骨症、肌无力，增加老人跌倒和骨折的风险。近年来研究表明，维生素D缺乏还与肿瘤、心血管疾病、自身免疫性疾病、糖尿病等慢性疾病相关。”
鉴于我并非医学专家，也无法在短短的一篇文章里分享足够详细的资料来说服每一个人，什么是维生素D，什么是维生素D3，什么是维生素D检测，希望是一个抛砖引玉的机会，你可以去寻找相关资料或者询问医生，然后可以和家人一起，重视晒太阳，重视维生素D3的重要性，摄入足够的量，有更健康的免疫力去对抗冬天的各种“感冒”，愿它可以助你一臂之力。
谨祝全年安康：）
蓝姐（依然是你的灯塔蓝：）
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