新手打篮球怎么运球
运球的定义
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有球队员森盯在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。
运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。
运球技术分析
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运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
（一）身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
（二）手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
（三）球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
（四）手脚协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
运球技术动作方法
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（一）高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
（二）低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：绝核两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
（三）运球急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运并春掘球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
（四）体前变向换手运球
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
（五）运球转身
运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
运球技术的运用
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运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。
1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。
3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。
4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。
5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。
6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。
运球技巧
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运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手
篮球运球技巧和技术——控球
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控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法：
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
行进间运球时的变向投篮
变向投篮是在快速运球过程中，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向，同时配合上肢假动超越对手的一种实效性投篮技术。此技术动作突然，对防守者迷惑性强，使其难于防守，而且极易造成对手防守犯规，且便于掌握。技术要求：以右手运球为例。当防守者站于篮下防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到投篮的成效。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作，给防守者造成要向右侧传球的假象，使其重心向其左侧偏移。当球绕至自己左侧上方时，进攻队员身体已背侧向防守者，此时跨左腿起跳投篮。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮。但在实践中笔者发现，采用单手低手投篮实效更大，此技术便于发挥行进间运球的速度，且易造成防守者打手犯规，获得两次罚球机会。
运用时机：当进攻队员运球突破到前场时，防守队员位于罚球线附近准备阻拦其投篮时，可果断运用。
提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮
身边的温暖800字作
温暖，这个词可以定义为：一个拥抱，一句问候，一杯水，一滴眼泪，都可以带给人温暖。在人生的道路中，每个人或多或少都会得到别人的温暖，而却被那一句话，一个拥抱深深的温暖了……下面是我为大家整理的关于身边的温暖 八年级 作文 600字，希望对你有所帮助!
身边的温暖八年级作文600字1
你要记住那些陪伴你的人，他们组成你生命中一点一滴的温暖，这样的陪伴已是幸福。
温暖的陪伴在阳光里。枝柯驳筛日影碎，初夏的熏风在操场上漫开，包裹着如海洋般起伏的绿色树冠，阳光从枝叶的罅隙间漏了下来，碎成一地亮晶晶的光点，脸上因阳光和微风混织的暖意而有了微痒的感觉，我眯起眼睛，靠在她的身边，就像所有青春里的友情一般，我们彼此不说一句话，只有安静的陪伴。
她捧了一本书，如抑扬顿挫的诗中的句点般不时响起的翻页声，勾画出她安稳的模样，我闭上眼睛依偎着她，风轻抚过发丝，所有的感官仿佛一瞬间被放大，她安稳的呼吸声逐渐清晰起来，我忽然感受到这个世界的暖意，那种纯澈剔透的幸福充盈在心间。
我们始终无言，但我们在彼此身边，这样的陪伴，已是幸福。
温暖的陪伴在风雨中。天边泼墨无须归，天幕似一大块泼了墨的洁白生宣，骤雨忽来宛如急景流年凋牡丹，在天地间织起一道透明的帷幕，模模糊糊地笼住了我们所有人的影子。很多人都喜欢在雨中奔跑吧，而且是和全班同学一起，所有人都伴在身旁，没有喧嚣的嬉闹，只有安静的陪伴。
少年都会喜欢风掠过耳畔，雨打湿衣襟，疯了一般向前冲的畅快，但我们彼此心照不宣，慢下脚步，拉一把那个有些吃力的气喘吁吁的他或她，不必说什么，只是轻轻扬起嘴角，伸出手去，调整呼吸，然后大步地向前跑，跑操的队伍，永远整整齐齐。
我忽然感受到这个世界的暖意，那种纯澈剔透的幸福充盈在心间，这是我们的骄傲，我们一个都不少，这样的陪伴，已是幸福。
呐，我愿记住你们，那些陪伴我的人，你们的陪伴，已是穿越整个漫长青春的最美好最温暖的幸福。
愿青春不散，愿久伴不弃。
身边的温暖八年级作文600字2
春天到了，不知为何这个春天仿佛像个快断气的生灵，曾经的大柳树不再像以前那样，以前的大柳树上长满了欢快的绿芽，那样美禅拆滑丽那样可爱，可是如今呢?只见得一片枯黄，只有几点绿芽勉强的挤了出来。
我疾步冲上自家的楼顶，发现当年奶奶晒东西用的的扁篮子还在那，似乎奶奶当年细致的用手翻着粮食的身影浮现在了眼前，那影子是那样的不近人情，黑乎乎的，随后便化成黑气飞向天空，也许是她累了，不想再辛苦劳作下去;也许是她老了，她的白发落了一地;也许是她去寻早另一个世界了;总而言之她走了。
原本眼中想蹦出几滴热泪，但最终还是被我那坚强抑住了，我走近阳台边缘，万树依旧那样没有生机，似乎都还在深深沉睡当中，不肯醒来，我便想：“花草树木们，你们何时才愿意醒来，难道是想睡过这个春天吗?。此时此刻，我闭上双眼，呼吸着那死了的空气，仿佛有一个声音从远处传了来：“不是我们不想醒，是因为你，你的悲伤，你那苦苦的泪，才得以让我们如此不愿露面!懂吗?
我拖着御嫌沉重的脚步下到我的房间躺在床上，我便很快进入梦乡，我梦见我正奔跑在希望的田野上，阳赋予大地一片生机，绿树成荫，花草无际。几只欢快的小鸟，在白绵绵的小羊羔身上缓缓的掠过，风儿轻轻吹一口气，吹动了疯狂上长的小草，我似乎站在一片绿色的海洋上，一阵阵浪放肆的拍打着我的身体，我继续奔跑，似乎所有的生物都在跟着我跑，小鸟、小牛、小羊、小狗、小马，它们以健壮的脚步随着我的后面自由的跑着，那样快活，就连水中的鱼也在兴奋的顺着河流跑
一阵凉风将我从梦乡中唤醒过来，我走到田野上，望着这一切，一切还是那样沉贺腊寂，也许是我心中还未到舂天罢了，我便叹了一口气，何时我那逝一的温暖才能回到我身边!
身边的温暖八年级作文600字3
我旅行过很多次，但只有成长的旅行让我永生难忘，而在成长的旅行中，最让我受益的是一位老师对我的指引，那次指引让我的心都安定了下来，让我的灵魂变得安静
有一段时间，我学习十分刻苦，成绩也有了令人满意的回报，我有些骄傲，微微懈怠了学习结果，考得依旧很高。我得意地想：我不管怎样都能考得很好，那么努力和不努力都是好。
于是，我便放松了下来，上课时情不自禁地开小差，总想和别人说会儿话;下课后总想出去玩，而不是安安静静地写会儿作业，总把作业敷衍了事。看到刻苦学习的同学时，我有些自得我不努力也比你们考得好!
一转眼，又要考试了，我在考前翻了一下书，便认为自己全都记住了，也没有用心复习，甚至还玩了很久上了考场，我一提笔，顿时呆住了我发现很多知识我都没记!我浑浑噩噩地写了一个半小时，交了卷成绩出来了，我考得很差
老师把我叫到办公室，问我：“你最近状态很不好，成绩也不太理想，是怎么了呢?”我低着头，脸红了起来，一言不发。老师见了，叹了口气：“孩子，一份耕耘，一分收获。你的天赋很高，但一个人的骄傲最为可怕，被自己骄傲控制的人，谈何优秀?”老师的话像一汪清泉，使得我浮躁的心冷静了下来，让我浑噩的灵魂一下子变得前所未有的透彻再好的天赋、再优秀的人不努力也是很可怕的事;而骄傲足以毁灭一切。
无论我以后经历过多少的成功，这次旅行都永远警戒着我、温暖着我，教会我冷静与思考，让我学会不骄不躁、踏踏实实的学习。
身边的温暖八年级作文600字4
“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”温暖，从古至今都是极受人们欢迎的，也是每个人生命中、心灵上不可或缺的。它不是两个字，也不是一个象征物，更不是字典里的解释。它存在于我们的生活中，往往随口的一句话、顺手的一件事，都能温暖别人的内心。
记得六年级的时候，有一次我独自去书店买书。几本练习册看起来没多少，但拎着却重得很，在站台上等了十几分钟，我便觉得手腕酸疼。傍晚的风还有点凉飕飕的，我只穿了一件短袖，冷得直打哆嗦。好不容易等来了公交车，上了车之后却发现车上“座无虚席”，无奈之下我只好站着。手里拎的书分量不少，站上一会儿就得换一只手，不然真的提不动。
车开得很稳，我瞅准了机会迅速换手，自己认为应该不会有什么问题，不料，司机突然来了一个急刹车，全车的人都惊叫起来。我由于没有扶住栏杆，身体向前倒去，情急之下，一个阿姨拉了我一把，虽然膝盖砸在地上，但好在额头保住了。一时间，我竟有点不知所措。忍住膝盖的疼痛，我咬牙站起来扶好栏杆。
估计是我太重了，那位拉我的阿姨揉着手腕，冲我笑了笑。回想当时的情景，我心里一股暖流涌出，感激地对她回了一个笑容。又站了好长时间，我终于占到了一个位置，腿酸膝盖还疼，我觉得很累。没坐几秒，便上来一个老奶奶，车稍微有些颠簸，她就开始摇摇晃晃。我想到那位扶我的阿姨，她的笑很温暖，在这么温暖的社会，我是不是也应该做点什么?想到这里，我站起身来，全然不顾自己隐隐作痛的膝盖，大声道：“奶奶，来我这里坐吧!”一边说，一边冲她笑了笑。那个老奶奶愣了片刻，笑了。
我几乎一路站回家，腿痛的不行，我却心甘情愿。没别的.，只是希望这笑容、这温暖可以一直延续下去。下车后，风仍旧凉飕飕的，但我心里暖洋洋的......或许这就是温暖吧，那么的不起眼，那么的微小，可总是有着令人无法估量的作用。它的存在，真的就像三冬里的太阳，黑暗中的光彩。
身边的温暖八年级作文600字5
黎明了，雨下了，花落了。
总是记得在老家的 春节 ，时常会下那么点雨，我站在院子里，冷风就这样吹过。一转身，看见厨房上升起的缕缕炊烟，便赶忙抬了脚，带着风，钻进满是炊烟的屋子里。这些烟有点呛人，呛出了声音，也呛出了温暖，呛出了热度，莫约过了一会儿，奶奶打开大锅盖，香味伺机而出，诱惑了我的鼻子，诱惑了半睡半醒的人，也诱惑了吃骨头的猫。
大锅里煮的是米饭，五颜六色，白的，红紫的，绿的，黄的，不同的形状，不同的味道。忍不住令人嘴角上扬，捏起一角，放入嘴中，温暖的叫人再吃上一口。加点盐和糖，又是别番风味。
早饭吃的就是米饭和稀饭，说清淡也没，就丰盛来说也没有，但一家人围坐在一起就十分有团圆的幸福，一点烦恼也没有，就和长辈们谈谈家常事，只为长辈们新的一年里开开心心。
一大家子饭后换上了红装男女老少都穿的红棉袄，提个红红中国结，拿着蜡烛和香就上山拜佛了。雨还淅淅沥沥下个不停呢!总感觉是出去踏青。到了佛寺庙，鞭炮和爆竹的声音响彻了天，吓的伙伴们捂住了耳朵，却还乐呵呵的笑。脸上笑得挂了彩，出现了红红的灯笼。庙里很是热闹，虽然下着小雨，烟花却还是照样放。人们没有因为雨的到来而丢掉好心情。
小伙伴们总是拿着没有点燃的香，跪在佛前，学着大人的样子拜了又拜。拜完了还拿走祭台上的贡糖开心地吃了起来，大人们忙碌，小孩们开心，锣鼓喧天，好不温暖，好不热闹!
最让全家人开心的是晚上。晚宴上的食物让人垂涎欲滴，有面，有螃蟹，有猪肉，有汤圆，有饺子。不过一会儿，桌上的食物都清扫一空，然后就开始发红包，老人慈祥的笑脸和有点体温的红包，是他们给孩子一年中新的期盼，泪光是给孩子的祝福。
十二点准点，各家的烟花绽放了。天空中闪耀的火光好温暖，心都热了。
夜深了，雨住了，花又开了，温暖在这一刻停留了。
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