一次心理咨询有用吗
心理咨询的三个阶段
寻求改变，很好!
但希望你不要太着急，可以慢慢来!
1.探索阶段
这个阶段一般是你来讲自己，诉说自己的困惑、成长经历和家庭状况等等。
在此期间，咨询师会为你营造一个安全的氛围，鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师试图通过这些了解你发生了什么，受到了什么样的困扰，期待获得怎样的帮助。
在这个阶段，你可以跟随自己的节奏逐渐熟悉心理咨询和咨询师本人。
一开始，你可能会觉得一直是自己在说，咨询师在听，有些不习惯。放心，这时候咨询师在无条件地积极关注你所讲的内容。
这个阶段也是你对咨询师建立信任的阶段。
2.领悟阶段
第二阶段，随着探索的深入，在咨询师的引导下，你开始从新的角度看待事物，慢慢理解了事情发生的前因后果，越来越靠近自己内心真实的想法和感受，明白自己为什么会被困住。
在这个阶段，咨询师会尝试对你身上发生的事情做一些解释，这些解释可能会“击中”你，让你感叹“原来如此”，也可能令你不舒服，你不认同，这都没关系。
重要的是，当任何感受和想法出现时，你都可以及时且真实地告诉咨询师，与咨询师讨论，或许你会从讨论中了解到关于自己未知的那一部分。
这个阶段以讨论领悟为主。
3. 行动阶段
这个阶段，你慢慢理解了自己为什么会被困住，就到了采取行动做改变的时候。
这些改变可能是思维方面的(比如减少自己的消极想法)，可能是情感方面的，也可能是行为方面的(比如减少暴食、催吐等)。
在这个阶段，咨询师会扮演顾问的角色，协助你制定行动计划，探讨行动过程中可能会遇到的阻碍和困难，支持你把咨询中收获的探索和领悟，带回到日常生活里，最终能够告别咨询师，接纳自己、独自面对。
这个改变过程中会有一些成就感和挫败感，这些都可以在下次咨询时与咨询师讨论。
注意:3个阶段不是截然分开，存在交叉;咨询次数取决于来访者的具体问题、目标等多方面因素。
心理咨询探询技术
心理咨询分为三个阶段，第一阶段是探索阶段，探索阶段只要是咨询师听来访者陈述，去收集信息，为后面的咨询做准备和打基础。
这个阶段会用到一些机会，分别有：倾听、轻微鼓励、重述、针对想法的开放式提问、情感反映、情感表露和针对情感的开放式提问
情感反映：
例如：
你对你丈夫整夜未归感到很生气
对老板说了你不想再加班了后，你似乎感到很高兴
情感表露：表露的是咨询师的情感。是自我暴露的一种
例如：我知道大考临近时的感受，在当时那种情况下，我感觉很紧张。
听到刚才你说的那些话，我感觉很紧张
如果我在那种情况下，我也很紧张
就是三种情况下的反应
针对情感的开放式提问：
例如：
当他说那些话时，你是什么心情？
再告诉我一些，你对那件事情的感受
探索阶段的过程范例：
1、做好咨询前的准备工作
2、放松并接纳自己
3、自我介绍
4、简短介绍心理咨询过程
5、恰当的心理教育：
6、邀请来访者谈谈ta当前遇到的困难
7、促进探索（重述、开放式提问、情感反映等）
8、决定探索是否已经充分
9、邀请来访者进行反馈
10、共同探讨下一次咨询的内容。
以上就是与心理咨询的探索以及心理咨询方法的相关内容，也是关于一次心理咨询有用吗的分享。看完心理咨询的探索一文后，希望这对大家有所帮助！