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怎样才能练出气功
气功：能做到二气随心的方法，叫气功。二气随心，是气功的本质，是与其它体育运动的根本性区别。二气随心是两种不同的生理状态，一种是心息合一，即超级低氧状态，一种是调动真气，即超强生物电状态。
气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。
气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。
动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的，兼具两种类型的特点。
我国古代气功文献资料浩如烟海，在道家、佛医、儒医、医家书记中有大量气功文献记载。挖掘整理工作，是一项既重要又艰巨的任务，它不仅要求研究者有较高的医学、气功学及古汉语、现代汉语等方面的知识，还须自身有较高的气功功底。
按练功内容分
古称气功为“性命”之学，内容可分为：
性功
性指心性、神意活动，《坛经》曰：“心为地，性为王，王居心地上。”性功主要从炼神入手，完全集中于意识活动的锻炼。开始多从上丹田练起(但守上丹田者并非都属于性功)，或不搞意守，任其自然。佛家的参禅，意念意守法的“以一念代万念”等法属此。涵养道德、陶冶性情也属性功范畴。脑力劳动者宜练此功。
命功
命指肾精以及身躯有形之物与气。命功从炼精入手，有聚津生精、炼精化气、炼气化神阶段。开始多守下丹田。周天功、强壮功多属此。欲健壮体格者宜练此功。
性命双修功
性命双修功(任何一种功法之高级阶段都双修)：有先修性功、而后修命功以完性命双修者；有先修命功、后修性功以完性命双修者；有开始就上炼神慧以修性、下炼元精以修命而行双修者(性命双修之方法随门派而异)。现在很少真双修者(这是因为性与命是人体生命的两个互相联系、相互依存的侧面，两者不可能截然分开，只是每一种功法的侧重点有所不同罢了)。
从练功体态分
站功
以站式练功，又称站庄。站功对增力、壮体、发动真气、提高身体健康素质效果明显。近人王芗斋、秦重三所传是也。站庄不仅是一种气功锻炼方法，而且是武术的基本功，是达到武术上乘功夫的重要途径。古语云：“要把骨髓洗，先从站庄起”。练武术，尤其练内家拳的都注重站庄，如太极拳的小马步庄、川水庄、形意拳的三才式、通臂拳的罗汉庄，长拳的童子拜佛庄……故站庄不仅适于体质较弱的病人，而且适于健康人以及体育爱好者。
坐功
以坐式练功，是练清静法门、周天搬运法门的重要方法。此法易启动真气而不外散。坐功的姿势，一般分为座具坐(坐在椅、凳上)、盘膝坐和跪坐三种。盘膝坐又分三种，即散盘——自然盘膝；单盘——一足抵于会阴部，一足置于另一大腿根部；双盘——两足分别压于两腿上，俗称“五心朝天坐”。
卧功
以卧式练功，有仰卧与侧卧之分。作用与坐功相似，启动真气稍慢。但身体极度衰弱和不能坐者或高度倦劳时，以卧姿练功，气机发动却较其他方式明显。对行动不便的患者，卧功是唯一可行的好方法。对一般练功者来说，卧功只作为睡前、醒后辅助的练功方法。
行功
古人未设行功，只是练功到一定程度后，要求走路也保持练功状态。所谓“行、站、坐、卧，不离这个”，“这个”就是内在的练功状态。武术很注重步法的锻炼。现在所传的行功就是从武术中某些基本步法脱胎演绎而来，它与太极拳的狮子滚球丹法、少林拳的逍遥步、五禽戏的熊形步……很相似。此法易学、易练，有和畅气血、疏通经络的作用，宜于慢性病人的锻炼。
从形体动静分
静功
练功时形体不动。上述的坐、站、卧功即是。
动功
通过各种动作，内练气，外练筋骨，达到壮骨强筋、神气合一的目的。可以用之强身，可以用之制敌……内家拳均属动功范畴，如太极拳、形意拳、八卦拳……
动静相兼
一指既练动功又练静功而言，一指某些功法具有动静两重特点，要求外动内静、由动归静。如达摩易筋经、峨嵋十二庄、蛤蟆气，以及智能动功各功法。
从练气的功用分
硬气功
此功多系武术、杂技中的功夫，如“裂金碎石”、“刀枪不入”、“寒暑不侵”、“力托千斤”……等各种特殊功能。
软气功（顺气）
软气功（又称顺气）用于养生、防治疾病的各种功法。
“硬气功”、“软气功"是人们习惯的但非科学的称呼。所谓硬气功者，是气功师把真气运到身体某一部分，使局部组织发生暂时性的变化，从而呈现出超人的机能。实际上也是真气功能的表现。
从气功渊源分
医家功
与中医理论紧密相连，对人体内之经络、脏腑气化反应观察较为细腻。目的在于延年祛病，探索人体生命奥秘，是中医学的基础与精华。如周天功中的经脉周天即是。
道家功
其理论较中医理论更博大渊深，以“修心炼性”为主，目的在于“葆性全真”、“长生久视”，是我国传统功法中最丰富多彩的部分，分内丹功、清静功、存思功（又叫存想功）、导引功、吐纳服气功等。
儒家功
着重于心性的陶冶、锻炼，以“存心养性”为主，主张在日常生活中砥砺意志、正心诚意，养浩然之气，以求“豁然贯通”。
佛家功
以虚无为宗旨，“明心见性”为主。目的在于“断惑证真”、“妙契佛性”。在探讨生命奥秘方面不如医、道两家深刻。如“参禅”、“六妙法门”、“止观”等均是。
武术气功
自明清以来，武术和气功结合，形成了技击与养生兼而有之的武术气功。有武当派、少林派、峨嵋派、昆仑派、南宫派等，主张动静双修，内外兼顾。现在流行的硬气功多是武术气功的一种功用，轻功也是由此而生，尚可练出隔空点穴的绝技。
从练功对人体的作用分
防治疾病功
中医认为，人体患病无非是气血乖乱，阴阳失衡，五脏失调所致，因而疾病的治疗则以和畅气血、疏通经脉、平秘阴阳为要，而这正是气功最基本的功能，即练每一种气功都有防病治病的作用。如果某一功法防病治病效果明显，其他功能较差，则称为防病治病功。如松静功、行功……
强壮功
如果说治病保健是气功的初级效果，那么练气功的第二阶段就是富力强身。通过练功，培益真气，使脏腑、经络、皮、肉、筋、骨的真气充沛，宣畅通达，从而强化人体各部分的功能。这种以壮体为主要功效的功法，可称为强壮功。如站庄功、蛤蟆气、动功、硬气功等。
周天功
练功后产生周天（沿身体一定的路线）气脉运行的功法。可分为卦爻周天（内丹功）、经脉周天、意念导引周天等等。此类功法是道家传统功法的核心，也是医家气功的重要内容。
智能功
指擅长于开发常态智能与超常智能的功法。我国很多传统功法都有这方面的作用，但囿于传统功法名称，未被称作智能功。现在这一名称已成智能气功科学的专用名词。
内丹功口诀
一、童子拜佛：
第一节功法，也叫天开无极，采集天地能量通过三个丹田进入人体，快速补充人体能量，可促进人体机能返朴归婴，温热人体三丹田，打通关窍，调理五脏六腑的虚证问题。
二、太极回春：
1、轻松柔和，慢慢转动时，两肩及大椎部位肌肉松懈，又因屈膝时，帮助运动脊椎及背部的肌肉舒缓。转动两肩，达到转活两肾产生生命本源「精水」的目的，成就「添油接命」。
2、因屈膝，阳气或内气，自然由脚底经双腿、直往身躯上冲至头顶、后又往下直流，复至脚底；蹲屈腿时，阳气往返不息，有助血气的运转通畅，促进新陈代谢之功效。
3、通过慢慢转动两肩，达到转活两肾以产生生命本源精水达到滋养补肾的目的，转肩同时也是在按摩膏肓二穴，对人体有极大康复功效。
4、激活肾功能，补肾回春！
5、快速疏通肩井，排出病气，疏通经脉，使你真切感受到两股热流，全身马上发热，排出湿气，甚至流向双脚，周身融融，祛病健身，效果立竿见影！
三、两仪回春：
1、通过两个肩膀上下交替转动，形成阴阳太极，可以有效的拉伸脾胃和肝肾经脉，从而达到良好的调理脾胃病和肝肾问题。
2、一个小小的夹档动作，是功法的要点，可以使两肾、膀胱、裆(生殖系统)达到同时运动。收到神奇回春之效果。同时体重左右交移和屈膝，使到大小腿肌肉结实，膝肌有力。此外，由于左右转肩，肩背的肌肉得到适宜的运动，消减背脊肌由于无运动造成的酸痛。
3、通过扭转整个脊椎，调理五脏六腑，同时校正脊椎，调理颈椎病，腰椎病的效果。
四、天地人回春：
1、全身放松，力发双脚，犹如弹簧，带动全身上下抖动，可有效放松、锻炼五脏六腑，可以排除体内毒素，改善肠胃病，对减肥有很好的效果。
2、屈蹲双腿，阳气由下往上运行，至头顶，复有上往下，往返的运行，助使消化不良，常感胃气胀，经过抖动蠕动，胃气及六腑中浊气，都会化为浊气由肛门排出。
若有轻微饮食中毒，使胃气胀，抖动五百次以上，胃中浊气自可被排出。
若有男女手掌常流冷汗者，炼时两手掌一起弹动或抖动，久后血气流畅，此疾自消。
炼完功时，会感到全身温暖，暧气充沛。功法简单效果神妙！
五、麻姑上寿：
1、通过转动整个脊椎，达到校正脊椎，调理颈椎病，腰椎病的效果。
2、通过手臂带动肩膀的旋转，可以有效调理肩周炎。
3、此节功法活动与增强肾功能与脑功能，因此可开发智能。同时在身体随着云手转动至180度，肩与膝平行时，阳气充沛运行于督脉上，使整个脊椎骨及背面的肌肉缓缓的运动，减除背肩肌肉的崩紧，使肌肉恢复弹性，对防止肩周炎，腰酸背痛，均有较好的疗效；延年益寿，同时可防止脑神经衰弱引起的各类常见的慢性疾病。
六、龙游功：
1、以腰为主宰，带动以躯干为主体的全身性龙游揉动，调动任、督二脉。任、督通，就可使十二经脉气血畅通；
同时，作用于命门与气海这两个人体生命活动中枢，可以促进气血的运行。全身筋骨顺势摇摆。由于主要运动于腰、腹，促进该处积蓄如大网膜的脂肪自然燃烧而化消掉。
2、人的肥胖，大多是由于内脏腺体激素分泌功能减弱老化，根本的新陈代谢率降低，从而脂肪堆积造成的。重心升降及提踵，可以调动足三阴经、足三阳经，对肝、脾、肾，也有一定的作用。同时提踵，使全身最大限度地拉长，臀、腹部收缩；锻炼日久，臀、腹部肌肉松弛能得到改善。
3、龙游功主要活动躯干部位，使督脉得到调顺，并可防治脊椎的骨刺增生。老年人炼此功，可保持腰直不弯；妇女炼此功，尤为理想，可避免腰腹肥大，骨盆肌松弛；使腰肌柔韧灵活，体形健美。所以说龙游功不但是一种减肥功，它对「强腰健肾」的功效，是无可置疑的，志在补足先天。
4、通过向两侧最大限度的移动整个脊椎，可以校正脊椎，调理颈椎病，腰椎病的效果，同时可以调理五脏六腑。
5、拉伸脾胃和肝肾经脉，达到很好的调理脾胃病和肝肾问题。
七、龟缩万寿功：
1、龟缩功可使两肾增产精气，同时亦可助打通体内的任、督二脉、成就返精补脑的作用、使先天精、气、神、贯通，周天有一道明确的轨道。因此，古今中外，无数实践证明，炼好龟缩功足可以延年益寿，健身开智。
2、学好龟缩功，有助松弛的腿，臀，腰，腹等部位的肌肉结实和韧力加强；削减皮下肥厚的脂肪，可防治肥胖引起的老年性半身不遂和糖尿病；双肩双肘相对的运动，可扩展胸围并增进呼吸，对体形健美能起妙效；上缩头，伸颈，可调节大脑血液的循环。
3、龟缩功是一项最完善的功法，它几乎包含了前数节功的动作，所以在此八节功法当中，这一节是效果最好的，不过相对学起来也有一定困难。
4、长期练习此节功法，对固精不漏，有一定的效果。
八、童子归佛：
此节功法是最后收功的一节，也叫天归无极，和第一节功法类似，最后把练功的能量通过三丹田收入人体。
总结：
内丹功通过运动身体的重点关窍，锻炼人体肾脏，脊柱，达到生津补肾，生发阳气，疏通经络，排除病气，进而调理五脏六腑，对康复感冒咳嗽，肺病，糖尿病、心脑血管疾病、肾病、结石病、肝、胆、肠胃病内脏下垂、性机能减退、神经衰弱、腰腿痛、亚健康等疑难病症，皆有十分理想的疗效，同时还可以美容养颜，开发智慧。
以上就是与道家动功童子拜佛以及练童子功对身体有什么好处的相关内容，也是关于怎样才能练出气功的分享。看完道家动功童子拜佛一文后，希望这对大家有所帮助！