睡前喝牛奶可以助眠吗 为什么喝纯牛奶能助眠

一、每晚睡前一杯奶能促进睡眠

牛奶也是现代人每天都会常见的一种日常食品，因为牛奶本身不仅富含丰富的蛋白质，维生素等人体所需要的成分，还对孩子的生长发育，或是成年人的健康都有很大的帮助，因此很多营养学家都会建议说每天早晨喝一杯牛奶，对身体很好。

因为牛奶本身含有高蛋白，对人体的骨骼生长发育有很大的作用，经常喝牛奶，可以预防骨质疏松的问题出现，对于中老年人来说是很有主意的可以预防骨质疏松的问题出现，对于中老年人来说是很有助益的，牛奶当中含有的维生素对视力也很有帮助，皮肤自然就会好。这一点在喝牛奶记住4个最佳时间中讲到过，所以睡觉之前喝牛奶对身体好。

二、为什么喝纯牛奶能助眠

人在一天当中的休息时间，也就是晚上的睡眠时间，在睡眠时，身体的内脏器官也处于一个排毒的过程，当生理钟感应到睡眠的时间到了，人体就会分泌褪黑素，来帮助入眠，但此时大脑和五脏六腑并没有休息，而是开始进行了晚上的工作，但是是基于进入睡眠之后。

牛奶被称之为是白色血液，足以见得其对于人体的好处是无需多言，因为牛奶当中含有非常优质的蛋白质，一方面除了能够促进消化，帮助补充钙质以外，另一方面，牛奶当中所含有的维生素B和乳铁蛋白，以及生物活性肽这些物质都是有助于身体健康。

在牛奶里有利于睡眠的营养元素，例如色氨酸，钙质和维生素B6，都是能够对睡眠起到帮助作用的因素，但为了避免对胃部造成过多的负担，如果想要借助牛奶助眠的话，建议可以在临睡前的一个小时喝完牛奶，这样能够让胃部有时间去消化吸收。