躺着玩手机的危害，影响视力/损伤皮肤（影响颈椎和睡眠）

躺着玩手机的危害

躺着是人最放松的状态，这时候玩手机对眼睛的伤害会更大；手机辐射很高，躺着玩手机时，手机与人脸的距离会很近，长期这样的话对皮肤伤害极大；另外，躺着玩手机，很多人会在头下用东西垫高，这样会增加颈椎的承受能力，时间长了会导致颈椎蜕变，睡眠也会差很多！

躺着玩手机的正确姿势

虽然躺着玩手机的危害很大，但是这种情况很难禁止，因为下班回家，吃完饭洗完澡，躺着床上又睡不着，这时候玩手机是必然的现象。所以为了避免身体受到更大的伤害，大家有必要知道躺着玩手机的正确姿势：

姿势1：如上图所示，靠躺床上，背部垫个枕头，头部也靠一个，然后手拿手机，眼睛与手机保持30-50厘米的距离；

姿势2：平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛，手机与人眼睛距离也保持30-50厘米的距离，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

错误姿势1：不要俯卧、俯卧姿势玩手机，这样会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态；

错误姿势2：不要侧卧、侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。有兴趣的朋友，还可以看看玩手机会得眼癌吗。