鱼肝油和维生素D可以一起吃吗 同时服用时候要注意什么

一、鱼肝油的功效及维生素D的功效

鱼肝油当中含有丰富的维生素A，人们经常将鱼肝油用与预防和治疗夜盲症以及佝偻病。孩子如果因为缺乏维生素，会引起很多疾病，家长可以带孩子检查后给孩子补充一些鱼肝油。目前，我国在很多婴幼儿的配方奶粉米粉中也添加了不少营养成分。

鱼肝油中还含有少量的维生素D，能够充分于调节人体细胞的再生能力，因此，维生素D能预防一些癌症。科学家还用研究表明，维生素D可以在糖尿病患者的身体中，起到一种免疫系统抑制剂的作用。同时，也能为颈部甲状腺所用，能够预防佝偻病和骨质疏松等病症。

二、鱼肝油与维生素D服用时的注意事项

长时间吃辅食或者喝母乳的婴儿可以适当吃一些鱼肝油，因为母乳中的维生素的含量比较少，喝配方奶的婴幼儿，大多不需要再额外吃鱼肝油，否则会导致婴幼儿身体内的维生素过胜，造成一些不良反应，比如有厌食、疲倦、烦躁不安、呕吐、低热等等，严重的还有可能产生脱水性中毒等症状。

因此，鱼肝油和维生素D是否一起，吃主要还是看个体对于维生素D的需求量，如果是简单地满足生理需求，两者尽量不要一起吃，可以轮流换着吃。否则过量摄入将会适得其反，让身体负担太重。

​如果有维生素D缺乏症的症状，比如皮肤干燥，或者浑身乏力，则两者一起服用，最关键的，还是要针对需求进行合理补充，不能过度补充，也不能过多缺乏。如果自己出现腿疼，关节疼等情况，一定要及时去医院化验微量元素。